La campaña lanzada por el Ministerio de Salud bonaerense para prevenir la obesidad infanto juvenil comprende la difusión de los diez pasos para que los chicos conozcan cómo armar una alimentación saludable.

Sumar colores en tu día. Comer al menos 2 platos de verduras y 3 frutas por día. Cuanto más colores, más vitaminas y minerales aportarás.

-Tomar al menos 3 vasos o tazas de leche y/o yogur por día.

Elegí los descremados. Así los huesos y el corazón serán más fuertes.

-No saltear el desayuno. La primera comida del día aumenta la concentración, la memoria, la capacidad física y mental para aprender y jugar.

-Preferir el pan antes que cualquier galletita. Si lo elegís con salvado aportarás más fibras.

-Comer una porción de carnes rojas y blancas todos los días.

Tu cuerpo recibirá la mejor proteína y si le sacás la grasa crecerás más sano.

-Consumir cereales y legumbres. Consumir un plato chico de pastas, polenta, fideos, arroz, lentejas garbanzos, porotos o soja de 4 a 7 veces semana.

-Tomar mucha agua todos los días. De 6 a 8 vasos diarios ayudará a que tu cuerpo funcione mejor.

-En los recreos elegir alimentos con nutrientes y energía.

Preferí barras de cereales, yogur, frutas, ensalada de frutas y turrones de maní.

-No repetir el plato principal. Si después de una comida aún tenés hambre preferí frutas, yogur, flan o postres con leche.

-Ponerle poca sal a todas las comidas. Es la mejor forma de proteger tu corazón.

Las recomendaciones están disponibles en la página web del Ministerio, www.ms.gba.gov.ar, para que los propios chicos y sus padres conozcan como prevenir y combatir el sobrepeso y la obesidad.